Jól-lét Napló – Érezd jól magad a bőrödben!

…
mikor már tudod, hogy egyedül nem megy!   

Nem biztos, hogy veszélyesen, de már érzed, hogy leengedtél és egy kicsit baj van. Lassulsz, fáradtabb vagy, nehezebben mennek dolgok…
Vagy csak megsuhintott annak a szele, hogy lehet ezt jobban, fittebben, egészségesebben?
Azt hiszem tudok segíteni …

„Brit tudósok” bebizonyították, hogy ha azt szeretnéd, hogy valami szokásoddá váljon, ahhoz legalább 30 napig kell csinálnod. Én ehhez annyit tennék hozzá, hogy ez alól vannak kivételek. Vannak, akik a 32. napon már képesek visszatérni a régi kerékvágásba.
Biztos-ami-biztos alapon érdemes tovább csinálni. Talán 3 hónap elég. Az 90 nap.

90 nap alatt meg lehet váltani a világot! A sajátunkat mindenképp! ITT találod őket a webshopban.

Ez egy Jól-lét Napló. Így, ilyen furán leírva. Végülis a hogylétedre koncentrálunk.
Tudod, hogy ha jól, jókat eszel, akkor nem csak fittebb, egészségesebb, hanem szebb is leszel?
És azt tudod, hogy ha nem alszol eleget, a szervezeted vészhelyzetként fogja fel a dolgot, és hízni kezdesz? Bizony. Tartalékolás ON.

Az a jó hírem, hogy sosem késő a rossz szokásokon változtatni.

Nézzük tehát sorban, mik azok, amik segítenek Neked, hogy jobban legyél:

Napi min. 5x-i, jó minőségű, megfelelő mennyiségű, egészséges étel fogyasztása.

Naponta elégséges folyadékbevitel – kevésbé tudományosan: az ébren töltött óráid mindegyikében fogyassz el egy-egy kis pohár vizet.

Aludj eleget. Az elég, az annyi, hogy amikor reggel felkelsz, ki vagy simulva, jól érzed magad, szépnek látod magad és úgy érzed, erős vagy.

Egyél sok növényt. Zöldséget, gyümölcsöt. Napi 5 kis maréknyi ezekből – kivált, ha a fele legalább zöld,/ nyers – garantáltan erőt ad, feltölt.

Gyűjtsd az élményeket! Minden nap keress valamit, amiben örömödet lelted, ami megnevettetett, amitől sikeresnek érezted magad! Írd is fel!

Tudatosítsd az érzéseidet. (?) Most kérdezheted, hogy ez mi a kutyafülének. Hát, legyünk őszinték, nem minden nap telik füligvigyorral. De ez nem baj. A lényeg, hogy örömet-bánatot-félelmet-kudarcot-sikert stb. tudj teljesen érezni, és a nap végén értékelni.

Mozogj! Minden nap tegyél valamit azért, hogy ne rozsdásodj be, hogy erősebb, egészségesebb, fittebb és ezáltal boldogabb legyél! A mozgás endorfin 🙂

Jó kis lista, ugye? Ezt az összes tényezőt fejben tartod? 90 napig?
És ha látni szeretnéd a fejlődésedet, akkor tudni fogod, miben mennyit haladtál?
Ha az edződ, a dietetikusod, a tanácsadód, orvosod, mentorod megkérdi; – Mutasd, mennyit változtál/fejlődtél az elmúlt hetekben! – mesélsz valamiről, vagy meg is tudod mutatni a számaidat, ez eredményeidet?

Én ebben most épp benne vagyok, nyakig. Azért is készült ez a napló. Egy dolog biztos, amíg nem kezdtem el tudatosan, odafigyelve a fentiekre jobb minőségű életet élni, sokminden nem változott. Ezt a naplózást csinálom egy ideje. Már vannak pozitív hozadékai.
Pl. nincs képem üresen hagyni az edzés/mozgás rovatot 🙂 Iszom elég folyadékot, figyelek az alvásra.

Én köszi, már jobban vagyok. Ebből a naplóból meg készítettem egy csomó félét, hogy megtaláld azt, ami stílusban legjobban passzol hozzád. Hogy szívesen használd!  ITT találod őket a webshopban.

Váljék egészségedre 😉